Techniken

Progressive Relaxation und Autogenes Training

Im Entspannungstraining (ET) steht das Erlernen der Progressiven Entspannung als Selbsthilfemethode bei chronischen Schmerzen, muskulären Spannungszuständen, Schlafstörungen oder zur Stressbewältigung.

Eine Einführung über Ziele und Methode des ET ist der Therapie vorangestellt. Sie sollen hier ihre Motivation klären, indem sie sich mit dem möglichen Nutzen und dem erforderlichen Aufwand auseinander setzen. Dabei lernen sich der Therapeut und die Sie besser kennen. Die Information dient als Entscheidungshilfe für eine spätere Teilnahme.

In aufeinander aufbauenden Einheiten lernen Sie die Progressive Entspannung kennen. Anfängliche Schwierigkeiten beim Üben werden besprochen und Vertiefungsmöglichkeiten für die Entspannung vorgestellt. Bei Bedarf sind auch Informationen und Erfahrungsaustausch zu den Themen Schlaf, Schmerz und Stress Inhalt der Übungen. Abschließend wird gemeinsam überlegt, wie eine Übertragung des Gelernten in den Alltag aussehen kann.

Um einen Aufbau zu gewährleisten, der sich an Ihren Interessen orientiert, bleiben sie während des gesamten Trainings zusammen. Dadurch ist auch der Austausch untereinander intensiver und die Einzelnen können stärker von dem Entspannungstraining profitieren.

In Ausnahmefällen ist auch Einzelentspannungstraining möglich. Dies gilt auch für das Auffrischen von Autogenem Training.

Für Raucherentwöhnung und Abnehmen setzen wir auf Hypnose-Sitzungen. In max. 2 Sitzungen gehen wir den Problemen zu Leibe.

Abnehmen

 

Hier schon einmal Tipps vorab:

* ein praxistaugliches Ernährungskonzept
* keine Nahrungsergänzung
* langsame Gewichtsabnahme
* Bewegung
* Entspannung
* Genussmittel reduzieren
* kein Kalorienzählen
* täglich 1 - 2 Liter Wasser trinken
* evtl. Mentaltraining