Prävention

Archive | Prävention RSS feed for this section

…und Geld macht doch glücklich!

November 18, 2014  |   Posted by :   |   Allgemein,Entspannung,Prävention   |   Kommentare deaktiviert für …und Geld macht doch glücklich!

neulich hörte ich zum tausendsten mal in meinem leben das jemand sagte, „geld mache ihn glücklich“. quatsch – dachte ich sofort. gesundheit macht glücklich. eine liebe familie, ein erfolgreicher beruf, eine anerkennung in der gesellschaft. und dann fiel mir die aussage einer bekannten wieder auf die mal sagte: „geld macht nicht glücklich sagt nur der, […]

Read More »

Neulich beim Arzt!

Oktober 03, 2014  |   Posted by :   |   Allgemein,Prävention   |   Kommentare deaktiviert für Neulich beim Arzt!

jetzt werde ich doch schon langsam alt, denke ich. da gehe ich aus dem behandlungsraum meines arztes und habe doch glatt vergessen, ihn von meinen nächtlich schweissattacken zu berichten. da war aber auch eine hektik im vorzimmer, dass beim allgemeinen jubeltrubel alles untergegangen ist. das waren aber auch nur wieder wenige minuten, die die audienz […]

Read More »

Die Wechseljahre sind was Tolles!

September 21, 2014  |   Posted by :   |   Allgemein,Ausbildung,Entspannung,LBC News,Prävention,Stress   |   Kommentare deaktiviert für Die Wechseljahre sind was Tolles!

begegnete ich doch gestern einem guten alten bekannten, den ich lange nicht gesehen hatte. und schon von weitem grinste er von einem ohr zum anderen. und als ich ihn frage, was los ist antwortet er: „ich bin in den wechseljahren„. na toll, denke ich. der wird seinen wagentyp wechseln. der alte bmw hat ihm schon […]

Read More »

Endlich wieder da!

September 09, 2014  |   Posted by :   |   Allgemein,Burnout,Entspannung,LBC News,Prävention,Stress   |   Kommentare deaktiviert für Endlich wieder da!

viele werden jetzt sagen: endlich gibt es wieder einen blogartikel. endlich wieder interessante themen. aber warum hat es 5 monate gebraucht, um wieder aktuelle informationen zu posten? ganz einfach. ein bisschen war es der schleppenden unfallverletzung geschuldet, ein wenig dem grossen kundenstrom und zu guter letzt der unternehmerischen neuausrichtung. und die wohl wichtigste neuerung ist […]

Read More »

Teilhabe am gesellschaftlichen Leben

April 12, 2014  |   Posted by :   |   Allgemein,Prävention   |   Kommentare deaktiviert für Teilhabe am gesellschaftlichen Leben

zwei monate sind rum. der gips ist ab. der fuß noch geschwollen aber wieder belastbar. gehen mit gehilfen wieder normalität. und da platzte es mir gestern so raus vor freude: endlich wieder teilhabe am gesellschaftlichen leben. zuerst war ich über mein verhalten schockiert. zwei monate meines lebens hatte ich leichte einschränkungen meiner mobilität. mal im […]

Read More »

Brrr – is mir kalt!

Mai 29, 2013  |   Posted by :   |   Allgemein,Entspannung,Prävention   |   Kommentare deaktiviert für Brrr – is mir kalt!

sitze ich doch heute morgen am frühstückstisch und lese, das viele den frühling 2013 schon aufgegeben haben und nahtlos in den heißen sommer überwechseln wollen. huuppss, sage ich und stoße vor aufregung fast die glühweintasse um. was ist denn bloß passiert, dass die menschen wieder so ungeduldig sind? wo ist denn bloß die klimaerwärmung geblieben, […]

Read More »

Dienstleistung! Dienen und leisten?

März 04, 2013  |   Posted by :   |   Allgemein,Entspannung,Prävention   |   Kommentare deaktiviert für Dienstleistung! Dienen und leisten?

da hatte ich doch gestern ein sehr langes gespräch über dienstleistung. wer partner ist! wie sich unsere gesellschaft dorthin bewegt hat. wie man leistung anhand ihrer qualität checken kann. und ob ein solches marketing etwas bringt und wenn ja, wie und durch was? dabei habe ich schon gemerkt, das ich in einer anderen zeit groß […]

Read More »

Was soll die neuerliche Debatte um Sexismus?

Januar 29, 2013  |   Posted by :   |   Allgemein,Prävention   |   Kommentare deaktiviert für Was soll die neuerliche Debatte um Sexismus?

da sitze ich gemütlich am frühstückstisch, trinke meinen kaffee und lese die zeitung und habe schon am frühen morgen allen grund, mich zu ärgern. haben wir ein „sommerloch“, entschuldigt, „winterloch“? gibt es keine finanzkrise mehr? haben alle einen arbeitsplatz? was macht eigentlich der armutsbericht der bundesregierung? was da seit tagen durch die gazetten getrieben wird […]

Read More »

Was ist eigentlich aus dem 31.12.2012 23:59 Uhr geworden?

Januar 08, 2013  |   Posted by :   |   Allgemein,Prävention   |   Kommentare deaktiviert für Was ist eigentlich aus dem 31.12.2012 23:59 Uhr geworden?

na, sind sie noch da? setzen sie sie noch um? oder sind sie vielleicht schon verschwunden? wovon ich rede? na – von ihren guten vorsätzen, die sie vor 8 tagen gemacht haben. von den versprechungen, die den rest des jahres halten sollten. weg? kein problem, damit stehen sie nicht allein! die silvesternacht ist ein beliebter […]

Read More »

Der Jakobsweg – eine Reise ins Ich! (Teil 1)

November 14, 2012  |   Posted by :   |   Allgemein,Entspannung,Prävention   |   Kommentare deaktiviert für Der Jakobsweg – eine Reise ins Ich! (Teil 1)

sanft setzt der flieger auf dem flughafen von santiago de compostela auf. lange zeit war er über galicische hügel und wälder geflogen, die trotz der jahreszeit wenig herbstlaub zeigen. auf dem flughafen, wo jährlich 2 millionen touristen anlanden – so auch ich. irgendetwas hatte mich magisch angezogen. war es der hinweis, das die altstadt von […]

Read More »

Menschen und Extreme – Zufriedenheit im Hier und Jetzt

Oktober 16, 2012  |   Posted by :   |   Allgemein,Entspannung,Prävention   |   Kommentare deaktiviert für Menschen und Extreme – Zufriedenheit im Hier und Jetzt

15.10.2012 über dem amerikanischen bundesstaat new mexico: der 43 jährige österreicher, felix baumgartner, springt aus einer kapsel aus 39 km höhe, die vorher ein mit helium gefüllter ballon in die stratosphäre brachte. kein sauerstoff, schmerzende enge in seinem raumanzug, lebensgefährliches trudeln in der ersten sprungphase und „nur“ 3 weltrekorde erreicht. dabei erlebten 3 mio. twitter-fans […]

Read More »

Abnehmen – macht in der Gruppe mehr Spass!

Oktober 03, 2012  |   Posted by :   |   Allgemein,Entspannung,Prävention   |   Kommentare deaktiviert für Abnehmen – macht in der Gruppe mehr Spass!

jetzt am sonntag ist es wieder soweit. ein neues basic-camp bei tobias greb beginnt. und wieder sitzen schon jetzt die zukünftigen teilnehmer zu hause und fiebern dem sonntag entgegen. und alle haben ein ziel: abnehmen. mal mehr, mal weniger. und wenn man jetzt gedacht hat, das erste essen begänne mit möhren und salat, der hat […]

Read More »

Integration – heute wichtiger denn je!

September 14, 2012  |   Posted by :   |   Allgemein,Prävention   |   0 Comment

an diesem wochenende zeigen die bundesligavereine im volkssport nr. 1 flagge. sie verzichten auf die so werbewichtige und teure trikotwerbung und statten die vereine stattdessen mit dresses aus, auf denen die aufschrift: geh deinen weg steht. selbst das spielgerät erhält den aufdruck. was ist dran, dass selbst die bundeskanzlerin angela merkel die schirmherrschaft über die […]

Read More »

Richtiges Atmen II

Juli 28, 2012  |   Posted by :   |   Prävention,Stress   |   Kommentare deaktiviert für Richtiges Atmen II

das war mir klar, das es etwas geben muss, was mein atmen steuert. und zwar, ohne das ich darüber nachdenken muss. das übernimmt also das vegetative nervensystem. bestehend aus den zwei nervensträngen sympathikus (anspannungsnerv/“gaspedal“) und parasympathikus (entspannungsnerv/“bremse“). stimmt. manchmal komme ich gut aus den federn. manchmal läuft rein gar nichts. da komme ich nicht auf […]

Read More »

Neulich beim Herrenabend

Juni 24, 2012  |   Posted by :   |   Allgemein,Prävention   |   Kommentare deaktiviert für Neulich beim Herrenabend

es ist wieder freitag. die arbeit ist getan und die vorfreude auf ein gepflegtes bier unter männern wächst. schnell die letzten arbeiten der woche erledigen oder zu erledigung ins „nächste-woche-fach“ legen. endlich wieder mit den menschen zusammen sein, die mich soooo gut verstehen – andere männer. und schnell ist auch das lieblingsthema angeschnitten. „…“. doch […]

Read More »

Wasser – lebenswichtig, Energiequelle und intelligent

Juni 14, 2012  |   Posted by :   |   Allgemein,Entspannung,Prävention   |   Kommentare deaktiviert für Wasser – lebenswichtig, Energiequelle und intelligent

„wasser, wasser„. das sind meist die ersten worte eines verdurstenden aus der wüste. nicht etwa, „ich brauche eine warme mahlzeit“ oder „gebt mir eine decke, ich friere“. was ist also dran, das wasser so gebraucht wird? zuerst sicher deshalb, weil ein menschlicher körper im normalzustand aus 70% wasser besteht. verteilt besteht das gehirn aus 90%, […]

Read More »

Meine Fasten Beichte

Mai 28, 2012  |   Posted by :   |   Allgemein,Prävention   |   Kommentare deaktiviert für Meine Fasten Beichte

es ist geschafft. gestern abend war sie vorbei. meine erste „richtige“ fastenzeit. ab sofort geht der ernst des lebens wieder los. ich stehe der lebensmittelindustrie als konsument wieder zur verfügung. aber vieles ist ganz anders gelaufen, als ich gedacht hatte. ammenmärchen haben sich nicht bewahrheitet und nichtvermutetes ist passiert. deshalb hier im zeitraffer meine 5 […]

Read More »

Abnehmen oder Achtsamkeit? Ich beginne heute mit meinem Fasten!

Mai 20, 2012  |   Posted by :   |   Allgemein,Prävention   |   Kommentare deaktiviert für Abnehmen oder Achtsamkeit? Ich beginne heute mit meinem Fasten!

ich gehöre zur generation die gelernt hat, das „aktives herumgammeln immer noch besser ist, als nichts zu tun“. also war ich begeistert, als meine freundin mich mit einer woche aktivem fasten konfrontierte. das war vor 6 wochen. aber je näher der heutige termin rückte, umso mehr spürte ich auch eine gewisse unruhe in mir. über […]

Read More »

Der Mai ist gekommen…

Mai 06, 2012  |   Posted by :   |   Allgemein,Entspannung,Prävention   |   Kommentare deaktiviert für Der Mai ist gekommen…

…die bäume schlagen aus. da bleibe, wer lust hat, mit sorgen zu haus. die klügeren nehmen das fahrrad, packen sich festes schuhzeug an die füße oder tragen fitnessgeräte zum entstauben in den garten. widerum andere waschen das verdeck ihres cabrios ab, um es dann auf seine funktionstüchtigkeit zu überprüfen. wieder andere treffen sich mit guten […]

Read More »

Ueber den Wolken…

Mai 02, 2012  |   Posted by :   |   Allgemein,Entspannung,Prävention   |   Kommentare deaktiviert für Ueber den Wolken…

…mag die erde und alle weh-wechen ganz klein sein, sobald wir aber wieder gelandet sind, ist alles wieder wie gewohnt. dazu gehört u.a. auch unser vegetatives nervensystem. aber was ist eigentlich unser vegetatives nervensystem, im folgenden vns abgekürzt? es ist die oberste schaltzentrale im körper und stellt dort die weichen für die steuerung und reegulation […]

Read More »

Achtsamkeit nach Kabat-Zinn ist mehr als nur zielgerichtete Konzentration

April 10, 2012  |   Posted by :   |   Allgemein,Entspannung,Prävention,Stress   |   Kommentare deaktiviert für Achtsamkeit nach Kabat-Zinn ist mehr als nur zielgerichtete Konzentration

heute morgen war es wieder soweit. ich hatte schlecht geschlafen, wollte mürrisch das frühstück vorbereiten und habe mal wieder alles gleichzeitig machen wollen. kaffeewasser eingießen, tassen bereitstellen und marmelade aus dem kühlschrank holen.wir sind ja so stolz, multi-tasking fähig zu sein. aber dann passierte es: das marmeladenglas entglitt meiner hand und zerbrach auf dem steinboden. […]

Read More »

Der Patient zwischen Placebo und Nocebo!

März 30, 2012  |   Posted by :   |   Entspannung,Prävention,Stress   |   Kommentare deaktiviert für Der Patient zwischen Placebo und Nocebo!

vor 4 wochen stand er wieder an. der routinemäßige check meiner gesundheit. und weil es mein arzt richtig genau nimmt, wurde auch wieder blut abgenommen und auf die gängigen krankheitsbilder untersucht. das blutbild ergab eine erhöhung des wertes, der für gichtablagerungen in den gelenken verantwortlich ist. kein problem, sagt mein arzt. den puringehalt im blut […]

Read More »

Was machen eigentlich meine persoenlichen Schutzfaktoren?

März 16, 2012  |   Posted by :   |   Prävention,Stress   |   Kommentare deaktiviert für Was machen eigentlich meine persoenlichen Schutzfaktoren?

ich habe mich schon immer gefragt wie es kommt, dass menschen auf extremsituationen ganz gelassen reagieren, selbst auf traumatische ereignisse oder starker dauerbelastung psychisch gesund bleiben und ihr leben insgesamt positiv und sinnvoll sehen und sich den aufgaben, die das leben an sie stellt, bewusst stellen? während andere schon zusammenbrechen, wenn sie mal wieder keine […]

Read More »

Der naechste Schritt fuer ein stressfreies Leben

März 01, 2012  |   Posted by :   |   Entspannung,Prävention,Stress   |   0 Comment

sie, der sie diesen blog regelmäßig lesen, werden auf gesunden pfaden wandeln. haben sie doch bisher stress aus den verschiedensten perspektiven analysiert. diejenigen, die jetzt erst einsteigen, schauen einfach mal auf den blogseiten zurück. wir wissen jetzt etwas über stressoren, haben eine persönliche bewertung vorgenommen und die individuelle belastbarkeit überprüft. dann haben wir gelernt, wie […]

Read More »

Erhoeht ZUMBA meine Belastbarkeit?

Februar 22, 2012  |   Posted by :   |   Entspannung,Prävention   |   Kommentare deaktiviert für Erhoeht ZUMBA meine Belastbarkeit?

auf die frage nach dem geheimnis seines hohen alters soll winston churchill „no sports“ gesagt haben. auf der anderen seite haben die römer vor 2000 jahren behautet, dass in einem gesunden körper auch ein gesunder geist wohnt“ (mens sana in corpore sano). was stimmt also? heutzutage ist ein durchtrainierter körper wieder hochaktuell. bietet die heutige […]

Read More »

Ich habe die Entspannungstechnik angewandt! Und nun?

Februar 08, 2012  |   Posted by :   |   Entspannung,Prävention   |   Kommentare deaktiviert für Ich habe die Entspannungstechnik angewandt! Und nun?

jetzt haben sie alles ausprobiert. haben die entspannungstechnik richtig angewandt. und stehen heute morgen in der ubahn, sitzen im bus oder im auto auf dem weg zur arbeit – und sind wie erschlagen. sie haben mal wieder ganz schlecht geschlafen. was kann man verändern, fragen sie sich. hier auf ein entspannungsverfahren zurück zu greifen, ist […]

Read More »

Stress in der Arbeit? Ab sofort weniger!

Februar 02, 2012  |   Posted by :   |   Entspannung,Prävention,Stress   |   Kommentare deaktiviert für Stress in der Arbeit? Ab sofort weniger!

so! nun liegen sie da im nebenraum. hatten stress in der arbeit. es ist still. sie haben alles richtig gemacht! was fehlt ist nun die richtige reihenfolge der muskelgruppen. dazu will ich hier und jetzt ein paar gedankliche entspannungshilfen geben. wichtig ist, wir versuchen durch reine konzentration die muskeln zu lockern und zu entspannen. wir […]

Read More »

Progressive Muskelentspannung – II. Teil

Januar 22, 2012  |   Posted by :   |   Entspannung,Prävention   |   Kommentare deaktiviert für Progressive Muskelentspannung – II. Teil

kommt ihnen das bekannt vor? die woche hat noch gar nicht richtig angefangen, da gibt es die ersten ärgernisse. der chef hatte ein schlechtes wochenende (sein motorboot ist abgesoffen). der arbeitskollege ist nur nervig ( ein unbekannter ist in sein nagelneues auto gefahren und verschwunden). sie haben ihre 13-jährige tochter schon seit tagen nicht mehr […]

Read More »

Jetzt geht es los! Muskuläre Entspannung und ich!

Januar 19, 2012  |   Posted by :   |   Entspannung,Prävention   |   Kommentare deaktiviert für Jetzt geht es los! Muskuläre Entspannung und ich!

wie versprochen, los geht’s. was brauchen wir zuerst? eine gründliche vorbereitung. dazu 1. schaffen wir uns eine innere und eine äußere ruhe, weil dies die beste voraussetzung für das gelingen ist. 2. der ort, an dem wir uns aktiv, entspannen wollen muss kühl und ruhig sein. telefone sind auszuschalten. 3. wir teilen unserem umfeld mit, […]

Read More »

„Nun tu doch mal was und sitz nicht nur so herum!“

Januar 13, 2012  |   Posted by :   |   Entspannung,Prävention   |   Kommentare deaktiviert für „Nun tu doch mal was und sitz nicht nur so herum!“

es gibt so viele unsystematische möglichkeiten der entspannungen, wie es menschen gibt. jeder hat da im laufe seines lebens so seine eigene methode gelernt, wieder zur ruhe zu kommen. hören die einen musik, mal klassisch mal modern, gehen andere spazieren. da wird mal im wald gebummelt oder gejoggt oder durch die stadt geshopingt. wieder andere […]

Read More »

„Wo ist denn bloss die Zeit geblieben?““Habe ich ueberhaupt Zeit?“

Januar 06, 2012  |   Posted by :   |   Entspannung,Prävention   |   Kommentare deaktiviert für „Wo ist denn bloss die Zeit geblieben?““Habe ich ueberhaupt Zeit?“

und nun haben wir alles so gemacht, wie im letzten blog beschrieben – und wir haben einiges festgestellt. u.a., dass wir mal wieder „keine zeit“ haben. und das in einer zeit, in der immer mehr freizeit zur verfügung steht. in der zwar intensiver, aber mit immer weniger real-arbeitszeit agiert wird. da stimmt doch was nicht! […]

Read More »

Ich will ne Lösung – aber bitte mit System!

Januar 03, 2012  |   Posted by :   |   Allgemein,Entspannung,Prävention   |   Kommentare deaktiviert für Ich will ne Lösung – aber bitte mit System!

wenn ich häufig in den bereich komme, das mich meine stressoren nerven macht es sinn, ihnen ein gegenüber aufzubauen. damit kann ich dann bei bedarf das problem ganz auflösen oder zumindest abschmälern. denn auch für die „persönlichen schwächen“ die ich habe und von denen ich glaube, ich werde sie nie los, gibt es immer eine […]

Read More »

Hilfe! Ich bin im Hamsterrad des Stress!

Dezember 09, 2011  |   Posted by :   |   Prävention,Stress   |   Kommentare deaktiviert für Hilfe! Ich bin im Hamsterrad des Stress!

wir wissen jetzt, dass wir belastbar oder nichtbelastbar sind! wir wissen, ob unsere stressgrenze niedrig oder hoch ist! und wir wissen, dass männer und frauen unterschiedlich reagieren. aber – beiden ist eines gemeinsam: das der stress den ganzen körper betrifft und auf vier ebenen abläuft. da ist: 1. die kognitive ebene, die alle geistig-gedanklichen vorgänge […]

Read More »

Wo finde ich „meine“ Stressdosis?

November 15, 2011  |   Posted by :   |   Prävention,Stress   |   Kommentare deaktiviert für Wo finde ich „meine“ Stressdosis?

bei stress ist es, wie mit medizin: er ist zunächst positiv, erst das übermaß macht krank. aber wie finde ich meine „richtige“ stressdosis? die antwort zu dieser frage finden wir in der stresswissenschaft. zitat: „die beziehung zwischen leistung und stress entspricht einer umgekehrt u-förmigen kurve!“ – was heißt das? wir befinden uns normalerweise in einem […]

Read More »

Stressmodell von Lazarus

November 13, 2011  |   Posted by :   |   Allgemein,Prävention   |   Kommentare deaktiviert für Stressmodell von Lazarus

wenn wir bewerten, wie und in welcher intensität die stressoren auf uns wirken, bediene ich mich an dieser stelle einmal des stressmodells von lazarus (nicht dem aus der bibel). jeder mensch bewertet situationen und deren belastung unterschiedlich und damit auch deren bedrohlichkeit. lazarus unterscheidet dabei drei stufen. 1. bei der primären bewertung teilt der mensch […]

Read More »

Als erstes kommt die Analyse..

November 06, 2011  |   Posted by :   |   Prävention,Stress   |   Kommentare deaktiviert für Als erstes kommt die Analyse..

um stress richtig bewältigen zu können, muss man ihn einmal analysieren. denn es gibt eine menge individueller auslöser, die eine individuelle stressbelastung charakterisieren. für eine systematische analyse hat sich folgende unterteilung als sinnvoll heraus gestellt: – welches sind die stressoren? – welche bewältigungsmethoden habe ich für sie? – wie reagiere ich auf belastungssituationen? diese schnelle […]

Read More »

Hormone wandeln sich zu Warnzeichen

Oktober 21, 2011  |   Posted by :   |   Entspannung,Prävention   |   Kommentare deaktiviert für Hormone wandeln sich zu Warnzeichen

was ist dann stress? stress ist die reaktion auf stressoren. und zwar, damit wird die ganze krankheit wieder ganz menschlich, eine angeborene und erworbene. also nichts, was mich erst in der jetzigen gesellschaft erwartet, sondern eine, die es uns ermöglichen soll, schnell auf wechselnde lebensumstände einzustellen. stress ist also eine aktivierungsreaktion des gesamten organismus mit […]

Read More »